ورزش پس از جراحی استومی

ورزش پس از جراحی استومی ممانعتی ندارد. با اطلاع از چندین نکته مهم، داشتن استوما مانع از ادامه زندگی فعال و سالم نخواهد شد.

اهمیت بهبود عضلات شکم پس از جراحی

پس از جراحی کولوستومی، ایلئوستومی یا یوروستومی، عضلات شکم نیاز به زمان برای بهبود و تقویت دارند.

به دلیل زمان سپری‌شده در بیمارستان و استراحت طولانی‌مدت، عضلات شما ممکن است ضعیف‌تر از قبل باشند. با تمرینات تدریجی و برنامه‌ریزی صحیح، می‌توانید قدرت عضلات شکم و بدن خود را بازیابی کنید.

شروع فعالیت و تنظیم اهداف

وضعیت جسمانی خود را ارزیابی کنید:

• به وضعیت فعلی بدن خود و محدودیت‌های احتمالی توجه کنید.
• آهسته شروع کنید و تدریجی پیش بروید
• مسافتی را که به‌راحتی می‌توانید طی کنید، مشخص کنید.
• هر روز کمی بیشتر تلاش کنید تا پیشرفت خود را احساس کنید.
• تعیین اهداف کوچک و مداوم
• اهداف روزانه تنظیم کنید و به آن‌ها پایبند باشید تا به پیشرفت تدریجی برسید.

نکات ایمنی و تثبیت کیسه استومی

برای اطمینان از ایمنی و راحتی در هنگام ورزش،از کمربند استومی استفاده کنید.

می‌توانید از نوارهای الاستیک براوا برای تثبیت چسب کیسه استومی و جلوگیری از جابجایی آن استفاده کنید.

واکنش بدن و استوما به ورزش

قدم بزنید و دقت کنید که، استومای شما به حرکات مختلف چگونه واکنش نشان می‌دهد. بدن هر فرد متفاوت است، بنابراین باید به احساسات و واکنش‌های بدن خود توجه کنید.

انتخاب نوع ورزش بیماران استومی

فعالیت بدنی نباید محدود شود. می‌توانید به انجام ورزش‌های زیر بپردازید:

• دویدن
• شنا
• کوهنوردی
• اسکی

تنها دو ورزش که برای افراد دارای استوما توصیه نمی‌شود:

• کُشتی
• وزنه‌برداری سنگین

این ورزش‌ها به دلیل فشار زیاد بر عضلات شکم می‌توانند خطرناک باشند.

بازگشت به ورزش و بازیابی قدرت بدنی نیازمند، زمان و صبر است.به یاد داشته باشید،

هر حرکتی که انجام می‌دهید، پیشرفت محسوب می‌شود. به روند بهبود و پیشرفت خود اعتماد کنید.

بنابراین هلدینگ برتر به عنوان نماینده محصولات استومی کلوپلاست در ایران همواره به بیماران انواع استوما توصیه میکند:

• تدریجی شروع کنید و به‌مرور زمان سطح فعالیت خود را افزایش دهید.
• از تجهیزات ایمنی مانند کمربند استومی و نوارهای تثبیت‌کننده استفاده کنید.
• به واکنش بدن و استومای خود توجه داشته باشید.
• ورزش‌های مناسب مانند شنا، دویدن و کوهنوردی را انتخاب کنید.
• از ورزش‌هایی مانند کشتی و وزنه‌برداری سنگین پرهیز کنید.
• با صبر و اعتماد به روند پیشرفت، به اهداف تناسب اندام خود برسید.

این راهکارها به شما کمک می‌کند تا پس از جراحی استومی، زندگی فعال و سالم خود را دوباره از سر بگیرید و به مرور اعتمادبه‌نفس بیشتری پیدا کنید.